日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」

日本流行深蹲減重法 「三天做一次、一次三分鐘」

首圖 NSCA認證肌力與體能教練坂詰真二於《深蹲法則》一書中提出深蹲減重法,有別於有些人對於深蹲的刻板印象,利用科學運動的原理,以4周為周期「三天做一次、一次三分鐘」循序漸進的深蹲課程,在短時間內達到成效。 今年來運動風氣盛行,深蹲動作更是備受許多人推崇,人體全身60至70%的肌肉都集中在臀部、大腿、小腿肚下半身部位,藉由深蹲單一動作便能牽動上述所有肌群。N…

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